丰满的胸部主要是因为脂肪集中堆积在乳房上面，而人们减肥瘦身的原理就是将体内多余的脂肪消耗掉，所以在减肥瘦身之后胸部的脂肪也会跟随着被减掉，最终导致胸部也因为减肥而变小。有什么方法既可以减掉身上的赘肉，又能让胸部保持着丰满的状态呢？小编教大家丰胸的日常生活小动作，让各位MM在日常生活中也能扩张胸部肌肉，塑造迷人胸型。
一、挺胸收臀动作
1、吸气，收复挺胸，用力将胸大肌向上收紧。
2、慢慢地踮起脚尖，颈椎轻轻地向上。
3、保持这个姿势10秒钟左右。之后再重复做20次。
功效：在做挺胸收臀动作的时候，可以让胸部的肌肉往上提，让胸部变得更加挺直而丰满。此外，踮起脚尖的时候也可以锻炼到臀部和小腿的肌肉。这个动作要想得到丰胸的实效，就必须要长久地坚持下去。
二、胸部按摩法
1、保持身体站直或者坐直，将右手的手掌放在左侧的锁骨上面。
2、手掌沿着锁骨下方轻轻出力，一直慢慢推伸到左胸的下方。
3、向上慢慢往回推。这个动作做30个来回，之后再换到右侧的胸部继续这个动作。
功效：通过按摩可以让胸部的肌肉变得更加紧实，从而减少胸部赘肉的产生，这样就可以让胸部更加挺直，让身材的曲线更加迷人。在按摩的时候，最好就是可以再加上丰胸乳液来加以辅助，这样会让丰胸的成效更快更明显。
三、轮状收腹法
1、收腹挺胸，身体保持挺直的状态坐着。
2、双手尽可能地向前伸直，肚脐往回缩，身体维持成一个山洞的形状。
3、肚脐眼慢慢出力，想脊柱方向推去。身体慢慢地往下躺，直到接触到地面再慢慢回复到之前的状态。
4、这个动作重复做20个来回。
功效：轮状收腹法让身体形成一个滚动的轮子的状态，从而挤压到胸部的肌肉，让胸肌得到充分的锻炼，从而达到良好的丰胸效果。但是在做这个动作的时候，一定要确保动作是在缓慢的速度中进行，千万不能操之过急，否则很容易会扭伤脊椎。
四、胸部外扩收拢法
1、双掌维持合拢的状态，将双掌放在胸前。
2、吸气，让双掌出力的挤压，让胳膊肘展开到一定的弧度。
3、吐气，慢慢地挺直身体，放松。
4、这个动作重复10次左右即可。
功效：胸部外扩收拢法通过拉伸胸部让胸部肌肉锻炼，让胸部的肌肉更加聚集到一个地方，从而使胸部更加丰满，达到良好的丰胸功效。但是在做这个动作的时候，一定要确保身体的前后和胸部有被拉伸的感觉
