每周坚持锻炼
美国国家医学图书馆一项报告显示,运动能够帮助“冲洗”肺部细菌,还能使白细胞流通更迅速,提高免疫系统检测疾病能力。
日常活动和体育锻炼都能够增加人体肌肉量,维持营养状况。
现代人工作压力大,但在身体基础状况正常的情况下保证每周五天,每次30分钟~60分钟的运动量即可。
步行6000步以上、骑车、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是增加每日运动量的不错选择。
老人运动能力和身体耐受性差,爬山、自行车等容易伤害骨关节,造成膝盖损伤。
因此,不妨多增加抗阻运动,提高体内肌肉组织含量,如椭圆机、拉力器、弹力绳等对抗自身重力的运动。
多晒太阳
美国耶鲁大学医学院的一项研究发现,常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。
研究者认为,保持体内高水平维生素D,就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比,生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。
乐利来骨健宝来自德国,提高免疫力,全世界排名顶尖的拥有130多年历史的生化高科技集团所独家发明的。骨健宝分子量极其细微(3000道尔顿)易溶于水,可被人体快速吸收,12小时之内即可到达全身软骨部分!水解胶原蛋白也就是经过水分解的胶原蛋白,分子量极低,3000道尔顿且易溶于水,可被人体快速吸收,12小时之内到达全身各处软骨,能够真正的促进骨骼与关节部位的软骨、骨骼周边组织修复再生,它能在几个星期之内有效的减轻关节疼痛!骨健宝是食物,不是药物,是混合的营养。拥有18种氨基酸。可以提高人体的免疫能力100倍;抗癌,活化细胞;治疗关节炎,抗骨质疏松;促进血液循环,治疗慢性病;美容,健康皮肤。