常见的食物中的大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻、燕麦和燕麦糠等食物都含有丰富的水溶性纤维，水溶性纤维可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇，所以可让血液中的血糖和胆固醇控制在
最理想的水准之上，还可以帮助糖尿病患者降低胰岛素和三酸甘油脂。[1] 非水溶性纤维包括纤维素、木质素和一些半纤维以及来自食物中的小麦糠、玉米糠、芹菜、金针菇、果皮和根茎蔬菜。
中国美容美体网小编特别推荐俪美健膳食纤维，俪美健膳食纤维主要功效：1、防治便秘；2、利于减肥；3、预防结肠和直肠癌；4、防治痔疮；5、改善糖尿病症状；6、改善口腔及牙齿功能；7、防治胆结石；8、预防妇女乳腺癌。
