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亚麻酸油怎么吃

发布时间：2018-09-26 18:17:35 阅读（605）

亚麻酸油是一种对人体有很多好处的不饱和脂肪酸油，其含有的α-亚麻酸成分对人体皮肤、心脑血管都有不同的功效。生活中可以通过补充适量的亚麻酸油来达到保健的效果，那么亚麻酸油怎么吃呢？吃法上有什么讲究吗？

亚麻酸油怎么吃

首先要注意的是，亚麻酸油预热易分解，不适宜用来高温炒菜等，更不能用于油炸。作为一种植物油，亚麻酸油还很容易氧化，所以平时一般都装在深色的瓶子里密封避光保存。亚麻酸油有以下这些健康的吃法：

亚麻酸油

1、亚麻酸油可以跟花生油等混合，做成混合调和油，然后拿来做凉拌菜，味道很好哦。

2、亚麻酸油和花生油、菜籽油等比较耐热的油混合后，就可以用来炖菜或者煮菜啦。

3、还可以用来作为馅料的调味，或者是按比例去跟其他的调和油一起食用，总之要避开高温即可。

4、还有一个比较有效的吃法，那就是直接服用。每天可以喝6-8ml的亚麻酸油，可以起到调节三高，保护视力，提高免疫力的作用。

亚麻酸油可以说是功效比较多的油之一，不饱和脂肪酸的含量高达60%，对人体的各方面都有重要的作用，比如调节血脂，调理血压，抗衰老等，经常食用能起到很好的保健作用。

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