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身高可以谓是大家都很关注的一个外在形象了，影响身高靠的是先天的基因遗传，也靠后天的生长期，既然不能改变先天的遗传因素，所以就得把握住生长期，而且在生长期让孩子多吃对长高有帮助的营养成分是很关键的。
今天就给大家介绍青少年吃什么营养可以长高，其实主要影响孩子身高的营养成分主要有三种，分别是赖氨酸、钙、锌。
赖氨酸可能并没有很多人知道，但它确实是影响我们生长非常重要的因素，充足的赖氨酸会刺激人体脑垂体分泌更多的生长激素，而且对骨骼细胞的生长也有重要意义。研究证明，osteocalin骨钙素、胰岛素样生长因子、转移生长因子、骨碱性磷酸酶等这些由骨细胞分泌的活性因子会因为赖氨酸的作用而明显增加，这就说明了赖氨酸可以刺激我们人体骨细胞的活性功能和生长，从而影响身高。
钙
在青春期阶段，补钙是必不可少的，而大部分小孩都会缺钙。缺钙还导致骨骼生长营养成分不足，骨骼无法变硬，变形软化。钙的补充不仅是骨骼的成长，对牙齿的健康也有很强的参与感。
锌
人体DNA的复制是主要靠锌来参与的，也就是说，如果孩子缺锌了，在有限地时间里DNA的复制变得缓慢，DNA的合成会减少，细胞分裂分化的速度减缓甚至是停滞，就会直接影响到正常生长。
既然赖氨酸如此的重要，而我们在平时的生活中往往得不到足够的量，就需要额外吃营养保健品来补充赖氨酸来提高我们的身高生长。口碑比较好的赖氨酸产品是健安喜L-赖氨酸，它除了能增高外，还可以促进青少年的健康生长，提高记忆力、增强智力和体质，是一款非常值得给孩子吃的营养补充剂。
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