玛卡如今已成为备受瞩目的保健产品，对于玛卡的功效，使用过的人都能够回答。那么，如何正确食用玛卡才能达到最佳效果呢？
目前，玛卡主要分为两类：一种是将玛卡干果磨成粉或切成片，另一种是经加工制成玛卡片剂或胶囊。针对后者，由于口感和吸收难度等问题，建议选择纯天然玛卡，并可以通过炖汤、浸泡、入料等传统食用方法进行食用。
要达到最佳效果，以下是几种玛卡的食用方法：
1.将2-4克（2-3片）玛卡切片加入开水（每次约300-500毫升），泡20分钟后饮用，泡过4次的玛卡片可直接食用。
2.将30克玛卡干片和10枚红枣放入锅中，加适量清水，煮沸后盖上盖子煮30分钟即可。
3.将玛卡切片与其他食材一起入锅，文火慢煮，使玛卡中的营养成分充分溶解在汤汁中，一般2-3人份可放入一片完整的玛卡切片。
4.将玛卡切片浸泡在水中，与木瓜、炼乳、鸡蛋、蜂蜜和香草等多种配料混合，经过搅拌后制成玛卡饮料。
5.在炖鸡、鸭、肉、排骨、汤等菜肴时，加入10克玛卡切片/2000毫升汤，煮沸前30分钟，每天饮用50毫升。
6.将玛卡切片与白酒按比例泡制，每天饮用25毫升；泡好的玛卡片可根据用餐时间分成早、中、晚三次饮用，空腹用温水送服。
7.将玛卡切片浸泡在高粱酿制的白酒中，长时间陈酿后，玛卡有效成分充分溶解在酒精中，一个月后即可饮用（每斤白酒可放入7-10片切片），这就是玛卡保健酒。
玛卡的食用方法决定了其效果，选择正确的食用方法至关重要。
人们常问玛卡的功效如何，使用过的人早已得到答案。那么，玛卡到底有哪些功效呢？接下来揭示玛卡的功效。
玛卡是一种生长在南美洲秘鲁安第斯山区海拔4000米以上的高原植物，叶子椭圆，根茎类似小圆萝卜，可食用。玛卡富含营养，被誉为南美人参。玛卡的根茎可能呈现金色、淡黄色、红色、紫色、蓝色、黑色或绿色。淡黄色根茎最常见，形状和味道最佳。玛卡富含高单位营养素，对身体有滋补强身作用。
玛卡的功效是对玛卡效果的最好回答，以下是玛卡的功效：
1.抗疲劳
玛卡富含铁、蛋白质、氨基酸、锌、牛磺酸等成分，能明显抗疲劳，增强肌肉耐力，抵抗运动疲劳，增强免疫系统，提升机体抗病力，改善贫血症状，使肤色更年轻，精气神更充沛。
2.补充体力
由于玛卡生长在贫瘠的高原，需要高强能量才能生长，因此可以迅速补充体力，消除疲劳，恢复精力，是少数通过药物检验的合格快速体力增强剂
欢迎转载分享本文链接：https://www.ilife.cn/zhuanti/maca/284885.html
