玛卡的功效和食用方法是什么？

　　各种营养成分还要氨基酸，能够对人体的内分泌起到很好的调节作用。所以很多女性都会通过服用玛卡来调节自身的荷尔蒙，减缓衰老速度，提高新陈代谢，提高免疫力。那么，玛卡的功效和食用方法是什么?我们一起来了解一下吧。

　　改善睡眠和增强记忆力

　　现在很多人由于工作压力大，经常失眠，睡眠质量非常差。长期的失眠又会导致记忆力下降，形成一个恶性循环的状态，这种情况就可以服用玛卡来改善睡眠质量，增强记忆力，从而提高工作效率。

　　提高性能力和免疫力

　　有关研究表面，玛卡可以有效提高性能力，治疗早射的作用，还能增强人体的免疫力，减少生病的概率，完善人体的免疫系统功能，长期服用可以让人感觉精神状态良好，做什么事情都有精神。还能调节内分泌，起到美容补血的功效。

　　玛卡的食用方法

　　玛卡的食用方法有很多，主要有以下这些。第一种，可以把玛卡先切片然后冲开水，浸泡二十分钟后直接服用，这种方法简单易操作，可以重复泡四次左右。第二种，就是去适量的玛卡片和红枣，洗干净后加入清水煮半个小时后服用，这种方法可以提高玛卡的补血功效。第三种，把玛卡跟其它佐料一起慢火煮，使玛卡的营养充分散发到汤汁中服用。第四种，把玛卡泡在水中，加入鲜木瓜和炼奶等配料不停地搅拌均匀做成玛卡饮料。第五种，把玛卡加入到炖鸡或者炖排骨的汤中小火熬半个小时后服用。第五种，把玛卡浸泡在白酒当中按照一比二十的比例，浸泡两周后，每天服用二十五毫升，一天服用三次，最好是饭前服用。第七种，把玛卡切成片后，加入高浓度的纯烈酒，浸泡一个月，让玛卡的药效渗透到酒精当中，制作成玛卡保健酒，直接服用。第八种，就是可以直接去购买商家制作好的玛卡胶囊或者玛卡片，这种方法服用方便，同样也是餐前服用，开水送饭，每天服用三次，每次吃一到两片即可。

　　玛卡属于一种比较安全的健康食品，具有很不错的保健作用，没有过多的服用禁忌，也没有很明显的副作用，所以有需要的人群可以适量服用。但也不要大量食用，要按照合理的方法去食用才能发挥其功效。