玛卡怎么吃效果最好？有哪些正确的吃法

　玛卡是生活中很常见非常好的一种药品，而且玛卡具有极多的作用和功效。在药店当中我们经常可以看到玛卡的影子。而且玛卡还能够起到抗疲劳，改善睡眠的主要作用，最为重要的一点是对于活跃生育有很大的好处。那么你知道玛卡要怎么吃才有效果吗？一起来看看吧。

　　玛卡效果好的吃法

　　1.将玛卡切片然后加入开水当中进行冲泡，2-3片的马卡大约冲泡300-500毫升的温开水就可以了，大约要冲泡20分钟就可以了。冲泡过4次的玛卡就可以直接用来食用了；

　　2.也可以用玛卡来进行煮水，将玛卡放在锅顶，然后加入适量的清水，用旺火煮沸，然后再放入红枣，玛卡干片，大概煮30分钟即可；

　　3.将玛卡切成片，然后随着佐料一起放入锅中一起煮，这样玛卡当中的有效成分也能够扩散在锅底当中，一般如果是2-3个人使用的话，就可以在当中放入一个完整的玛卡切片；

　　4.玛卡根浸泡在水当中，同时也可以跟很多种不同的佐料混合在一起，然后再不停的搅拌，这样就能够制作成比较可口的玛卡饮料了；

　　5.在炖鸡，鸭，排骨的时候，在停火之前的30分钟在锅中加入10克的玛卡煮成汤，这样就能够每天500ml的进行饮用。

　　玛卡一天吃多少合适

　　不超过25克。

　　玛卡如果过多的食用的话很有可能会给我们的身体带来副作用，所以我们在食用玛卡的时候一定要控制好一定的用量，所以建议一天不能食用超过25克的玛卡。