如何合理地服用褪黑素胶囊？褪黑素的正确服用方法是什么？
服用方法
1、选择合适的服用时机。
褪黑素胶囊在胃中可以迅速溶解并被吸收。最佳服用时间是睡前一小时。如果您希望更快见效，可以将胶囊打开，直接用温水送服，效果会更快。
2、掌握适当的褪黑素补充剂量。
不同年龄、体质、生活习惯和健康状况的人，服用剂量会有所不同。研究表明：补充褪黑素胶囊可以调节生物钟，不同个体及同一体在不同时间段对其敏感程度不同，大多数人少量使用就能调整人体日夜生物钟，获得良好的睡眠效果。
特殊症状的服用
特殊情况下正确服用褪黑素胶囊，是确保充分发挥其保健作用的前提。每个人都有自己独特的情况，对于服用褪黑素胶囊来说，主要有以下几种情况：
1.长期服用安眠药的失眠者
安眠药虽然具有镇静、催眠效果，但由于其固有的依赖性（成瘾性）和严重的毒副作用，失眠者希望用褪黑素补充剂替代安眠药恢复自然睡眠状态。在这种情况下，不应急于求成，应采用逐渐增加逐渐减少的方法，即先保持安眠药的剂量，逐日递增褪黑素胶囊的补充量直到睡眠质量显着改善，然后逐步减少安眠药的剂量，使体内对安眠药的依赖倾向减弱、消失，这时，褪黑素胶囊的效果就会充分显现。
2.因疼痛、瘙痒等症状导致失眠时
疼痛、瘙痒、哮喘、尿频、腹泻等都是身体疾病发生的症状，这些症状作为信号提供了及时诊治疾病的信息。然而，持续的症状影响大脑，会影响正常的睡眠过程，导致入睡困难、易醒等失眠现象。在这种情况下，服用安眠药往往会影响病情调查。因此，最好选择褪黑素胶囊来辅助睡眠。
3.存在不良情绪
由不良情绪导致的失眠，应与调理情绪的产品联合使用，如使用健康产品来改善，再配合服用褪黑素胶囊。
