褪黑素片是一种含有褪黑素0.2g的保健品，配比了维生素B6，符合世界卫生组织推荐的食用量。这种片剂更容易被身体吸收，有助于改善睡眠质量。主要成分褪黑素的纯度高达99.9%，能有效提高免疫力，延缓衰老。与传统的“安定”药物相比，褪黑素片没有副作用，停用后也不会导致依赖或戒断反应。
褪黑素片的最佳服用时间是睡前一小时，这样可以确保激素在胃内迅速崩解并被吸收。如果想要更快的效果，可以将胶囊打开后用温水送服。此外，正确掌握适当的用量也很重要，因为不同年龄、体质、生活习惯和健康状况都会影响补充的使用量。研究表明，大多数人只需少量褪黑素激素就能调整生物钟，获得良好的睡眠效果。
每日建议服用褪黑素片1次，每次1片，睡前30分钟食用。正确的用法用量是达到药物效果的关键。此外，最好在医生的建议下服用药物，以确保发挥药物的最大疗效。
对于由不良情绪引起的失眠，可以考虑联合使用调节情绪的产品，如健康产品，再配合褪黑素激素的服用，以获得更好的效果。
