褪黑素作为一种调节睡眠和免疫的重要物质，备受人们关注。人们常常选择褪黑素来帮助自己调整睡眠和免疫系统。然而，褪黑素也存在一些副作用。褪黑素主要通过调节睡眠时间来帮助入睡，在失眠状态下服用可起到催眠作用。此外，褪黑素还可以帮助中老年人群改善因松果体分泌功能下降而导致的失眠、多梦、易醒等症状。虽然褪黑素对改善睡眠有益，但长期服用可能会产生依赖性。过量服用褪黑素可能影响生育能力，特别是对未怀孕的女性或者想怀孕的女性。建议购买可靠的品牌褪黑素保健品，并避免长期大剂量使用。如果必须服用褪黑素，每天剂量不应超过3毫克，以免出现头晕等副作用。长期服用褪黑素可能增加患老年痴呆的风险，因此不建议长期依赖褪黑素来调节睡眠。对于需要治疗失眠的人，可以尝试心理治疗方法，如请心理医生评估心理状况是否影响睡眠。因此，在选择服用褪黑素时，需谨慎权衡利弊，避免潜在的副作用对健康造成不利影响。
