失眠怎么办?如新帮你改善睡眠质量

　　如新帮你改善睡眠质量

　　睡觉环境

　　在卧室里应尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，也不要戴“表”、“牙”和手机等物品睡觉，否则会影响身体的健康。

　　睡觉时间段

　　无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。传统中医理论认为，子(夜间11时到凌晨1时)、午(白天11时到13时)两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当休息。

　　睡觉姿势

　　身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手避免放在心脏附近，避免因为恶梦而惊醒。

　　睡眠方向

　　四季睡眠春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。

　　睡眠时间

　　四季睡眠春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。

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　　商品功效：1、改善睡眠,提供完善的骨骼配方 2、预防忧郁症 3、含有多种葡萄籽多酚具有抗氧化的功效，含有新的更能融合的菸硷酸, 可以减缓对菸硷酸敏感人仕出现潮红的情况 4、增加类黄酮的剂量, 改善皮肤，提高抗氧化保护及心血管的健康 5、维生素K是正常血液凝结必需的成份, 对正常骨骼的新陈代谢也很重要

　　使用方法：成人每日二包，早晚餐后每次一包。

　　适合人群：通用

　　成分说明：菸硷酸、黄酮、维生素K、葡萄籽多酚