孕妇在怀孕期间会因为荷尔蒙的变化影响体质，容易引起睡眠障碍，另外，孕吐与频尿等症状也会使睡眠品质变差，若再加上气候不稳定，孕妇更容易睡不好。睡眠中心主任林嘉谟表示，平常多散步等轻度运动可以减少夜晚脚酸或抽筋问题，就可睡得比较好，而怀孕期间多补充安利铁质叶酸，可帮助安定神经，减少浅眠、难入睡等问题发生。
中医师公会理事黄建荣医师表示，怀孕后会因为体质改变及心理压力，而影响孕妇的睡眠状况。因此，以中医来说可利用温和的中药茶饮，帮助安神缓解睡眠问题，还要补气血提供孕妇足够的体力，并且让胎儿获得较充足血液氧分供应。另外，睡不好容易影响肝功能，导致火气大等症状出现，清肝降火也能缓解怀孕期间因为睡不好而出现的不适。
初期夜晚频尿孕吐
有些人会在刚怀孕3个月时，因为频尿或孕吐严重等症状，影响睡眠品质，也因此白天容易出现疲劳或嗜睡情形。林嘉谟医师建议，孕妇若在白天可以休息就要多休息，避免睡眠不足而影响健康。
中期易打呼睡不好
怀孕到中期第4至第6个月时，因为荷尔蒙分泌影响会使体内黏膜发生增厚等变化，而容易出现打呼或出现胃食道逆流症状，另外，也会容易做梦而影响睡眠品质。
后期肚子压迫不适
在怀孕后期，孕妇的肚子多半都已经很大了，可能会因为压迫胃和膀胱而导致恶心与频尿，或是肚子变大影响睡觉的姿势，容易翻来覆去睡不安稳，另外，双脚容易酸或抽筋也是影响睡眠品质的原因。
垫高枕头缓胃不适
怀孕期易有胃食道逆流的情形，林嘉谟医师建议，孕妇睡觉时可将枕头垫高，减少胃食道逆流影响睡眠的情况。尽量左侧睡较好，避免平躺时肚子的重量压迫脊椎，而容易腰酸背痛，也避免右侧睡时压迫位在身体偏右侧的大静脉，影响血液回流，也可能影响胎儿的供氧量和血流量。
运动助腿部血液循环
孕妇容易出现脚酸痛或水肿、抽筋等情形，如果都不太活动，脚部的血液循环会更差，抽筋、酸痛情形会更严重。林嘉谟医师建议，白天时可多做些如散步、往上爬楼梯等轻缓的运动，促进脚部的血液循环。晚上睡觉时也可把双脚垫高或抬腿，缓解不适。
适量喝养心助眠茶
黄建荣医师提供以下3道中药茶饮，帮助孕妇养心安神，减少睡眠障碍，必须由中医师诊断后再调整剂量服用，每天饮用不超过1000c.c.，不可自行去中药行抓药。
安神定志茶
材料：浮小麦30克、甘草10克、大枣10颗、酸枣仁20克。
作法：将所有药材放入锅中，再加入1000c.c.水煮至沸腾，续煮5分钟后熄火，趁热饮用。
滋肾清肝饮
材料：生地黄、百合、牡丹皮、白芍药各10克，柴胡、当归各6克。
作法：将所有药材放入锅中，再加入1000c.c.水煮至沸腾，续煮3分钟后熄火，趁热饮用。
补血养心茶
材料：当归3克、黄耆15克、红枣10个、桂圆10颗
作法：将所有药材加1000c.c.水煮至沸腾，续煮3分钟后熄火，趁热饮用。
注意：有口干火气大症状者，桂圆量可减半。
孕妇睡眠影响健康
孕妇不只在怀孕过程中会因为荷尔蒙的改变导致睡眠障碍，产后还需要照顾小孩，睡眠品质也会受影响，若轻忽睡眠问题，可能造成产后忧郁的情形更严重。
放松心情减少不适
怀孕过程中的不适，会使孕妇的压力变大，也可能影响睡眠，因此，孕妇应放松心情，减少心理影响生理问题发生。
