所谓“养生之道，莫先于食”，以及“药食同源”、“药补不如食补”的说法，都是在强调：吃对食物比仙丹灵药更有用。食物不只是供应身体能量，也同时满足精神方面的需求，现代人有数不完的文明病，不论是生理上的病、心理上的病，归根究柢都与饮食问题有关。饮食确实是养生中最重要的一环。
在饮食方面，维生素C对于铁的吸收起着至关重要的作用。维生素C能使难以吸收的三价铁还原为易于吸收的二价铁，从而促进了铁的吸收。铁有助于你的外观美丽和内在的幸福感。当你消耗掉体内的铁储备后，你可能受到贫血的威胁，更容易疲劳和虚弱，你整个人将失去活力和能量。
除去日常饮食之外，适当添加一些如安利维生素c这类保健品补充所需营养也是很有必要的。安利维生素c不是药物，所以使用者尽可放心，安利维生素c是从食物中提取的，适用于每天日常饮食无法摄取不足量维生素C的多类人群。
安利维生素c小贴士：娃娃菜富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、磷，铁等。娃娃菜中的微量元素锌的含量不但在蔬菜中名列前茅，就连肉蛋也比不过它。娃娃菜中的维生素B1、B6、泛酸等，具有缓解精神的功能，多吃有助于保持心态平静。
