体育疗法对慢性盆腔炎的好处?

发布时间:2015-10-29 阅读(444)

 

 

体育疗法对慢性盆腔炎的康复可起到很好效果。

(1)导引吐纳法:端坐椅子上,臀部坐着越少越好。两腿交叉,两掌按于小腹处,做深呼吸一次,随深呼吸的进行,上体同时前屈到头部低于两膝,两手紧按小腹使腹压增大,横膈上升,尽可能呼出肺内余气,然后两手放松,颈前伸,缓缓深吸气同时将身体慢慢抬起,恢复端坐时恰好将气吸满;端坐不动时深呼气,再俯身尽量将余气排除完,反复7~14次后站起,左右腿交叉抬高若干次,然后做深膝蹲6~7次。

(2)俯卧屈伸法:两膝屈向胸部,臀高抬起大腿与床垂直,胸部与床紧贴,两臂在头两旁伸直,停留片刻,还原成俯卧,如此反复10。20次。

(3)屈伸开合法:仰卧两腿伸直,屈膝,两腿外展;内收后再伸直,如此反复10。20次。

(4)横剪竖蹲法:仰卧,两腿伸直,同时抬起45。,两腿做内收、外展交叉动作10~20次,然后两腿再仿效骑自行车状动作运动10~20次。

 


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