一、益生菌的种类
益生菌是微生物的一种，存在于世界各地，虽然我们肉眼看不到它的存在。除了对人类有益外，它对各种动物也有好处，并且可以作为食品添加剂。目前已知的益生菌大致可分为三类：乳杆菌、双歧杆菌和革兰氏阳性球菌。
二、益生菌的功效
肠道内的益生菌可以帮助分解食物并吸收营养。此外，益生菌还能产生对人体有益的营养物质，如维生素等。它还可以抵抗外界病毒感染，提高人体免疫力。对于口臭、胃溃疡或过敏等疾病患者，补充益生菌也有一定的治疗作用。
三、吃益生菌的注意事项
许多人可能会因为益生菌的好处而过量服用，这反而会对身体造成负担。保持菌群平衡是最重要的健康方式，因此不宜长期大量服用益生菌，否则可能导致腹泻等副作用。如果选择每天服用益生菌，务必控制用量，即使长期服用也不会出现问题。
现在你应该明白了是否可以长期服用益生菌的问题。尽管益生菌分为三大类，但每类中都有许多细分，长期服用时最好不要只选择一种，根据医生建议适当更换会更有益。
