微生物如细菌、真菌等在我们周围的自然环境中广泛存在，同时也存在于人体的表面、口腔和肠道等部位。这些微生物通常对人体没有危害，有些甚至是有益的。在肠道健康的情况下，这些微生物在人体内，尤其是在肠道内，保持着动态平衡。
误区一：
认为有微生物就一定有益处
市面上的所谓含有"益生菌"的产品是否都同样有效呢?中国食品科学技术学会乳酸菌分会理事长、浙江大学食品学院教授何国庆指出，益生菌具备三个必要条件：首先要能够活着到达肠道，其次要达到一定数量，最后要能够发挥明显效果。他建议，选购益生菌产品时要确保其活性，并关注其中的菌群数量。根据国家规定，每毫升产品至少应含有100万个活菌，有些发达国家甚至要求每毫升含有1亿个活菌。此外，产品在整个保质期内都应保持这一数量水平。购买时建议仔细查看产品标签，包括配料表和名称标识等信息。最好选择国际知名品牌，标注有"活性乳酸菌"，需要冷藏保存，保质期一般在1个月左右。
误区二：
认为益生菌产品只适合儿童
最常见的益生菌食品是活性乳酸菌饮料，小小一瓶，口感酸甜可口，因此许多人误以为是儿童饮料，这是一个误解。天津市中心妇产医院营养科主管医师丁虹指出，随着年龄增长，人体内有益菌会减少，有害菌逐渐增多。现代人膳食纤维摄入不足，工作压力大，因此更需要补充益生菌以维持肠道健康。此外，上海海洋大学的陈有容教授指出，便秘、肥胖、年龄较大、经常服用抗生素等人群尤其需要补充益生菌。
误区三：
认为益生菌产品容量越大越好
有人认为小小一瓶益生菌饮料只需三两口就可以发挥作用，这足够吗?是否容量越大越好呢?丁虹主管医师解释，产品容量并不是选择的关键，关键在于每毫升含有的活菌数，通常每天几十亿活菌就足够满足人体需求。需要注意的是，应该每天坚持饮用，即使在冬天也不能例外，这样才能帮助维持肠道菌群的平衡。此外，丁虹建议餐后饮用，因为食物中和胃酸后可以让更多活菌到达肠道发挥作用。
