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实际上，不是所有细菌都对健康有害。我们体内本身就存在很多好细菌。益生菌就是肠道内与好细菌很相似的微生物。适量摄入的情况下，它可以带给健康很多好处。既可以吃营养保健品，也可以消费含益生菌的食物获得这些益处。以下是一些益生菌的作用：
帮助改善某些疾病；促进免疫系统健康；提高整体健康状况；预防特定疾病。以下是益生菌可以帮助预防和改善的疾病：
腹泻 — 体内的益生菌可以很好的促进消化能力。益生菌对改善轮状病毒引起的腹泻非常有效。益生菌在食物通过消化道时有促进吸收的作用。阴道酵母菌感染 — 研究已经证实，服用益生菌可以有效改善念珠菌感染病情。这种好细菌有助于降低身体pH值水平。刺激性肠道疾病 — 益生菌改变肠道环境，防止病情进一步恶化。这种细菌防止克罗恩病复发，并帮助病人缓解溃疡性结肠炎。便秘 — 益生菌可以帮助老年人促进消化，有预防便秘的功效。癌症 — 通过促进免疫系统，益生菌能够预防特定癌症疾病。除了上述疾病以外，益生菌还对改善儿童遗传性过敏症，幽门螺旋杆菌和艰难梭菌引起的感染有帮助。尽管益生菌有如此众多好处，但也要清楚，它也存在一定轻微副作用，因此应该适量消费。免疫系统能力弱的人在服用益生菌之前最好首先仔细医生。
除了上述好处以外，益生菌还有帮助人体吸收钙，维生素B，铁，铜和锌的作用。适量摄入益生菌还有助于促进免疫系统健康，因为它们能够调节抗体和淋巴细胞，已知可以抵御有害细菌，预防某些严重疾病。
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