益生菌是一种对人体非常有好处的保健产品之一，很多人通过食用益生菌来达到良好的保健效果，其实空腹食用益生菌也是一种非常不错的选择，这对于我们的身体健康是非常有好处的，但是很多人并不了解益生菌，也不清楚什么是益生菌。下面就一起来看看吧。
益生菌最佳服用时间是早晨，在早饭前或者同早餐一起服用效果最好。因为这时胃酸比较低，有利于益生菌顺利到达肠道定植(通常空腹或进餐时胃内的PH值在5-6之间，适合乳酸菌生长的环境的ph值是3以上哦)
关于服用益生菌的一些注意事项：
1、益生菌不是药品，宝宝生病时服用不能起到治疗的作用。
2、冲服益生菌要用37摄氏度左右的温开水哦，水温过高，益生菌就被烫死了，这样就起不到作用，钱也浪费了
3、益生菌不可与抗生素类的药同时服用，如果孩子生病需要服用这类药物也要至少是相隔2个小时以上才可以。
什么是益生菌
一、益生菌的种类
益生菌在地球每个角落都存在着只是我们无法通过肉眼察觉到而已。它不仅对我们有利，对各种动物也很有好处，而且，益生菌还可以直接作为一种食品添加剂使用。到目前为止我们发现的益生菌大概有三类：乳杆菌类、双歧杆菌类和革兰氏阳性球菌。
二、益生菌的功效
只有肠道中有一定数量的益生菌才能分解吃进去的各类食物以及吸收其中的营养。而且当益身心进入人体之后还会产生有利于人体健康的营养物质，如维生素等。除此之外它还能够防止外界病毒对人体造成感染，在一定程度上能够提高人体的免疫力。如果是患有口臭、胃溃疡或者过敏等疾病的患者也可以通过补充一神经来达到治疗的作用。
三、吃益生菌的注意事项
有很多人会因为益生菌的各种好处选择每天都服用大量的益生菌，其实这样反而会给身体带来一定的负担。保持体内的菌群平衡才是保持健康最重要的方式，所以说无论益生菌的功能有多么强大最好都不要长期服用，一旦菌群失衡会引起腹泻等副作用。如果想要每天服用益生菌的话那就一定要注意服用量，只要严格控制益生菌的数量，即使是长期服用也不会出现太大的问题。
