产后6个动作+shaklee嘉康利纤奇奶昔让你快速瘦

发布时间:2016-11-03 16:48:07 阅读(537)

  产后减肥体操怎么做?六个动作让你产后快速瘦

  产后减肥动作一

  平躺,背部和腿部伸直。慢慢地吸气,扩张胸腔。收缩腹肌,尽量将背部贴近地面,保持这一姿势一会儿,然后放松。这种动作连续做五次。

 

 

  产后减肥动作二

  平躺,双腿上屈,使身体和下腿保持近乎90度的角度,用肩膀支持着身体的重量。膝部靠在一起,两脚左右分开,挺起身体,同时收缩臀肌。

 

  产后减肥动作三

  平躺,双臂贴地平伸,缓缓上举至两掌相碰,然后还原。把这个动作重复几次。

 

  产后减肥动作四

  平躺,把一腿弯曲,至脚跟碰到臀部为止。然后伸直,放下。另一脚做相同的动作。双脚交替进行几次。

 

  产后减肥动作五

  平躺,双手伸直并贴紧地面,把一脚举高到与身体成90度为止,换另一脚再做相同的动作。到后来,当你体力支持得住,可练习双腿同时举起的动作。

 

  产后减肥动作六

  胸部贴近地面,提高臀部,双脚分开约30公分,然后将胸与膝的距离尽量靠拢。

 

  人一天最低需要摄入1000大卡热量,两餐代餐奶昔产:生200大卡×2=400大卡, 普通正餐一餐约为600大卡,三餐之和为1000大卡,正常人消耗热量一天2000-2400大卡,所缺少的1000-1400大卡就须要燃烧脂肪来补足(只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪,不然只会消耗肌肉,比如:节食。而失去的肌肉是马上会反弹的),一周消耗7000-9800大卡,7700大卡热量=1公斤脂肪,一周减0.91-1.27公斤,所以一个月约减4--5公斤。

 

  这种减肥方法符合人体自然代谢原理,是世界公认最健康有效的减肥方法。停用后不易复胖。

 

  嘉康利营养奶昔可使胃部平滑肌细胞活化,产生弹性,恢复胃容积正常大小,不易暴饮暴食。而且因脂肪细胞内的脂肪已被燃烧掉,细胞恢复正常大小,代谢也就正常了,所以脂肪不易堆积。嘉康利是美国销量第一的天然营养补充食品公司。


欢迎转载分享本文链接:https://www.ilife.cn/zhuanti/shaklee/247956.html
图片来源网络,如有侵权请联系删除!
商城热销产品

热文排行

热门问答