妹子们还在天天跑步？嘉康利分享隔天慢跑减肥更有效

　　经常跑步对身体也有很多益处，可为何还是有不少人在坚持好几个月过后称体重，发现并没有减掉几斤?规律持续的跑步能帮助你有效减肥，不过跑步减肥也要讲究方法。

　　首先不要天天跑，很多人认为，只要坚持每天运动，天天跑步，肯定会瘦下来的。运动减肥在于持之以恒。那么，今天小编告诉你，这样的想法是错的。虽然跑步有益于保持健康和瘦身，运动虽能消耗人体内的热量。但专家并不建议天天跑，最好隔一天跑一次。至于中间不跑步的那天，可以做做拉伸运动，增加全身的柔韧性，这样很重要，是保证全身新陈代谢顺畅的关键，尤其能防止脂肪和水液在四肢堆积。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控。

　　其次在充分热身前提下，别以为跑得越快，脂肪就燃烧得越多，情况恰恰相反。当你快速跑步的时候，体内氧供应不足，身体在做无氧运动，脂肪不能充分参与燃烧，所以也不能被消耗。而运动强度相对低些的有氧运动反而更能促进人体内的脂肪燃烧。

　　那么，怎么判断你现在的跑步强度属于有氧运动还是无氧运动?

　　最简单的方法是，如果你跑步时感觉上气不接下气，就说明身体在进行无氧运动，如果你跑步时呼吸均匀协调，甚至还可以边和身边人聊天边跑步，而不会感到呼吸紊乱，就说明你正在进行着最能促进脂肪燃烧的有氧运动。

　　慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多、储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候，如果这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。所以，专家推荐的跑步时间是每次40分钟。

　　虽然慢跑有益于保持健康和瘦身，但专家并不建议天天跑，最好隔一天跑一次。

　　瘦身妹子必备：嘉康利瘦身代餐粉可代替没有时间准备正餐的忙碌者，搭配低脂牛奶或豆浆饮用，任何时间都可以提供营养均衡的一餐，或是无法咀嚼固体食物又需要补充营养热量者，有助于达到每日膳食纤维的建议摄取量。还可用来在体重控制的代餐，与三合一营养片搭配，提供完善一餐均衡的营养补充。