那么，亚健康是如何形成的呢?
“冰冻三尺非一日之寒”，促使亚健康形成的主要因素有心理、社会、环境、营养、劳(运)动、生活方式与行为、气象生物、服务等诸多方面，每个因素都有特定的内容又相互关联。例如，嗜烟、酒成癖，烟碱、酒精缓慢损害机体;劳逸失度，娱乐过度，紧张，睡眠不足(或经常睡懒觉)，引起机体代谢紊乱;饮食无节制，营养不合理，吸收失控，体液(血液)酸碱度(PH值)失衡，给健康造成潜在危害;环境(空气、水源、阳光、花草、噪音等)遭受污染，人体受到细菌、病毒、寄生虫及化学物质的感染;长期患慢性病不愈等，导致产生亚健康的一些具体体症，如神态疲倦、体力不支、心烦意乱、郁郁寡欢、易受刺激、食欲不振、消化不良、便秘、头晕目眩、失眠健忘、皮肤干燥等。但一旦采取诸如及时休息，调整饮食结构，保持生活规律，养成良好的卫生习惯，戒除不良嗜好，加强精神心理修养，融洽人际关系，亚健康可不再发展或自愈。
不久前，世界卫生组织在一份报告中称：“工作紧张是威胁许多在职人员健康的因素。”这一结论明确指出了过度劳累对人体的危害。随着经济的高速发展，生活节奏的不断加快，太累、太疲劳已是人们日常生活中的流行词了。心理疲劳正在成为现代人的“隐形杀手”，它会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机，引发多种身心疾患。
亚健康可以间断或持续地出现在人们的日常生活中，往往是脏器各种疾病的重要起源和基础。但通过科学调理，又可明显地消失，恢复正常的精神状态。那么，怎样才能有效恢复心理健康呢?为此四季康美SHE专家提出以下几种方法：
1.尝试交点新朋友，拓宽社交圈子;
2.学会评价自我，正确对待缺点、失误，不必在意他人的评价，在点滴进步中调适自己的心态。谨记：死要面子活受罪，待人对己应宽容;
3.养成说肯定、正面、鼓励性词语的习惯，即使在挫折中也得保持良好的自我形象;
4.改善生活起居条件与秩序，劳逸有度，决不借酒(烟)消愁，加强体育锻炼。
下面四季康美SHE介绍几种亚健康的症状表现：
如：腰疼、易怒、头晕、失眠、眼睛肿、黑眼圈 、多汗、腿肿、手脚抽筋、经常口渴想上厕所、大量脱发、脸色暗黄等都是亚健康的症状表现。
男人该如何利用饮食狙击亚健康
不合理的饮食因素也是导致亚健康的原因之一，处于亚健康的人会经常感到很累，食物中的营养可达益气、养血、健脑、强身的作用，所以食疗是调整“亚健康状态”的最佳方法。下面四季康美SHE介绍几种有关“亚健康状态”的饮食调理方法。
大脑疲劳时：吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好(浙江特产)。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。
眼睛疲劳时：可在午餐时食用鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A.另外，吃韭菜炒猪肝也有效。
心理压力过大时：尽可能多摄取含维生素C的食物，如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。
失眠烦躁健忘时：多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。
脾气不好时：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气;吃芫荽，能消除内火。
记忆不好，丢三拉四时：应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的蔬菜、水果的数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有：辣椒(新鲜的，绿色和红色都行)、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等，绿茶中也含有维生素A，每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处。
精疲力尽时：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。
另外可以搭配四季康美SHE健康工坊-活泉能量饮，提升正气，改善人体各种亚健康包括皮肤问题。适合常常不吃早餐、或用简单食品代替的人，和各种疲劳乏力、消化不良、肥胖以及循环系统、肝肾功能失调的亚健康症状。选择合理的饮食有助于提高男性的自身免疫能力，远离亚健康的侵袭。
