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一、改变饮食习惯
采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。
二、经常按摩乳房
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
三、穿稳固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
四、避免利尿剂
利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
五、不吃咸
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
六、热敷
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
乳腺癌已是“第一红颜杀手”。
近几年，明星和乳腺癌的消息频频出现在媒体，人们在关注公众人物的同时，也越来越意识到乳腺癌的高度威胁。
四季康美专家分析：“作为女性发病率第一位的恶性肿瘤，它目前正是持续上升的趋势。在我国，上海、北京、广州都是乳腺癌发病率最高的城市之一”。四季康美(SHE)健康工坊-舒活精华霜可以活血散瘀，改善气滞血瘀所引起的各部位的肿胀疼痛，如乳房胀痛、胸闷、腋下淋巴肿胀、小叶增生、乳腺增生、经期不顺及各种酸痛症等。
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