四季康美养生专家教你怎么按摩可以缓解疲劳

发布时间:2016-11-03 11:23:15 阅读(590)

  四季康美养生专家推荐缓解疲劳的按摩方法

  1、拿头顶按揉颞部、视神经交叉点,摩面、梳头数次。

 

 

  2、拿颈项,脑为元神之府,颈项上承头面,下续躯干,活动多而易劳损,头面颈项按摩具有祛风通络,宁神开窍的作用。

  3、滚揉脊柱按揉夹脊,重点按揉腰骶部,督脉主一身之阳,夹脊属太阳膀胱经,腰为肾之府,肾藏先天之精,故腰背部保健具有增强机体免疫力防衰老的作用。

  4、擦胸揉腹顺时或逆时针方向摩腹,揉胃脘,摩脐,揉天枢,摩丹田,胸腹为五脏六腑之宫城,尤其是腹部推拿具有健脾胃,助运化,调肠腑,导积滞之功用。

  5、牵拉上下肢按揉曲池、合谷、环跳、委中、承山、足三里、三阴交,因手足四肢与脏腑相关联,所以按揉这些穴位同样可以防治相应脏腑病变以及相关骨关节病。

  6、双手举过头顶将身体拉伸牵引,然后根据肌肉传递给自己的信号来做一些强度适中的腰肌拉,而腿部小腿肌肉的拉伸则可以通过脚尖回勾。

  7、可以做一些简单的运动来活动关节。四季康美养生专家推荐温和的运动是指除跑步、单车、游泳等有氧运动之外的低强度运动,比如步行、散步等。

  8、做一些简单的家务活来实现运动,活动一下全身。比如说可以收拾一下凌乱的餐具,可以拖一下地,擦一下桌子等。

  9、拍打皮肤刺激皮下循环能起到激活淋巴系统的作用。拍打的重点应该在上身的颈部、腋下、前胸和关节部位,以及下半身大腿和小腿外侧的淋巴腺,可以徒手拍也可以借助刮痧板。

  10、另外四季康美养心源-恒幸福养护组也是调养身体的一大法宝,四季康美产品如何?四季康美幸福养护组疏通人体各经络,缓解肩颈、腰、背酸痛,舒缓肌肉酸痛,镇静安神、舒缓身心、缓解疲劳。特别适合长时间保持一个姿势的上班族和亚健康人群,四季康美幸福养护组只需每天按摩10分钟,缓解肩颈腰背酸痛,舒缓身心。

  怎么按摩可以缓解疲劳,以上就是四季康美养生专家为您总结的内容,供参考。


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