想要减肥，饮食控制是必不可少的。运动只能起到辅助作用，真正让脂肪消耗的方法是节食。通过合理搭配食材，可以让你吃得饱同时不吸收脂肪，还能提供维生素和钙质，加速脂肪燃烧。
第一日，早餐喝一杯胡萝卜汁，午餐吃白菜蛋花浓汤搭配一两份米饭，下午茶吃一个苹果，喝一杯荷叶茶，晚餐吃拌白菜，一个小时后再喝一杯胡萝卜汁。
第二日，早餐喝一杯胡萝卜汁，午餐吃白菜鲫鱼汤搭配一两份米饭，下午茶吃一个梨子，喝一杯荷叶茶，晚餐吃一碗胡萝卜粥。
第三日，早餐喝一杯胡萝卜汁，午餐吃白菜蘑菇汤搭配一两份米饭，下午茶吃一个苹果，喝一杯荷叶茶，晚餐吃一碗胡萝卜粥。
第四日，早餐喝一杯胡萝卜汁，午餐吃白菜肉丸子汤搭配一两份米饭，下午茶吃一个梨子，喝一杯荷叶茶，晚餐吃一碗白菜粥。
第五日，早餐喝一杯胡萝卜汁，午餐吃白菜豆腐汤搭配一两份米饭，下午茶吃一个苹果，喝一杯荷叶茶，晚餐喝一杯胡萝卜汁，再吃拌白菜。
第六日，早餐喝一杯胡萝卜汁，午餐吃海带白菜汤搭配一两份米饭，下午茶吃一个梨子，喝一杯荷叶茶，晚餐吃一碗胡萝卜粥。
第七日，早餐喝一杯胡萝卜汁，午餐吃白菜鲫鱼汤搭配一两份米饭，下午茶吃一个苹果，喝一杯荷叶茶。
