流质食物的减肥原理
流质食物的特点是食物呈液体状态，更易于吞咽和消化，对肠胃不会造成伤害，有益于维持身体健康。流质食物中含有丰富的水分，能够迅速产生饱腹感。以粥为例，相同量的大米可以制成更多碗的小米粥，因为粥中含有大量水分，填满胃部，却不会导致发胖。
除了粥外，皮蛋瘦肉粥、海鲜粥等口感不错的流质食物，看似摄入很多，实际热量却很低，属于低脂肪食物。粗粮豆类、水果蔬菜也可以制成流质食物，既富含营养又能增加饱腹感，有助于加速减肥过程。
一周流质食物减肥计划
早餐：将黄豆、黑豆、黑芝麻等食材放入豆浆机中制成豆浆，每天早上饮用550-600ml。
中餐：将西芹、波菜、黄瓜、红萝卜等食材放入榨汁机中榨成汤汁，饮用约550ml，如下午感到饥饿，可适量补充。
晚餐：将苹果、香蕉榨成果汁，适量饮用约300-400ml。
小贴士：为了保证营养均衡，最好多样化食材制成汁，早餐坚持豆浆，对女性无害。中午摄入蔬菜，晚上摄入水果。如感饥饿，可适量摄入燕麦片或全麦面包，但需注意食用量。
