穿塑身衣对减肥有一定的效果。优质的塑身衣是根据"脂肪可流动性"原理设计的，通过逐渐将流失、移位、下垂的脂肪归位到正确的位置并加以锁定，最终使人脱下塑身衣时依然保持优美的身材曲线。与传统的腹带、腰封不同之处在于，塑身衣不仅进行局部形体调整，而是通过将身体各部位多余的脂肪转移，使身材更加匀称，从而达到瘦身美体的效果。此外，塑身衣的束缚作用也有助于控制食欲，进而帮助减肥。
在穿塑身衣减肥时需要注意几点。首先，不要错误地认为勒得越紧瘦身效果就越好，过紧的塑身衣会导致身材变形和健康问题。其次，勒痛不应是正常现象，如果腰部感到疼痛，应立即停止使用。另外，选择合适的塑身衣也很重要，要选择透气性好的产品，避免对身体造成不适。最重要的是，减肥不能完全依赖塑身衣，运动才是获得健康身材的最佳途径。
长期穿着塑身衣减肥是不可取的。穿着塑身衣只能暂时改善体形，但过度的束缚会对身体造成负面影响，如胃肠问题、便秘、痔疮、血液循环障碍等。此外，长时间穿着塑身衣还容易引发颈椎问题，影响颈部肌肉、血管和神经，导致颈椎劳损等疾病。因此，应避免长时间穿着塑身衣，并保持适当的运动和活动，以维护身体健康。
（相关链接：穿塑身衣的危害）
