每日只进食一顿饭，一个月内可能会减轻多少体重？
进食后约3-4小时，食物就会被完全消化，然后进入空腹前期，12-16小时后进入空腹期。每日只吃一顿饭就是利用空腹前期和空腹期，增加瘦素的分泌量，延长其作用时间，相当于进行节食减肥，以达到减肥的目的。通常情况下，如果正常进餐时不暴饮暴食，每日只吃一顿饭一个月内可能会减轻10斤以上体重。然而，这种做法对身体有害，而且恢复正常饮食后会很快反弹，因此并不是一种健康有效的减肥方法，不值得推荐。
当然，如果进餐时暴饮暴食，即使一天只吃一顿饭，也不会有减肥效果，反而会使胃变得越来越大，导致体重增加。
需要注意的是，减肥并非越快越好。虽然每日只吃一顿饭可能让您快速减重，但以牺牲健康为代价是不划算的。最佳的减肥方法是少吃零食、多运动，并保持坚持。
长期每日只吃一顿饭的危害
为避免脂肪囤积，按时进食是十分重要的，这不仅是为了健康着想，也是为了长期的减重效果考虑。
1、对胃造成伤害
在饥饿时，肠胃会分泌更多的胃酸传递饥饿信号。如果不及时进食，而是持续长时间处于空腹状态，就会导致胃酸过多，出现“咯酸水”、“烧心”、“胃部隐隐作痛”等症状，长期胃酸过多还会腐蚀胃壁，引发胃溃疡。
2、导致营养不良
一方面，每日只吃一顿饭所摄入的营养物质很难满足24小时的需求。另一方面，由于长期摄入量减少，身体为适应变化会逐渐降低基础代谢率，吸收营养的能力也会下降。长期下去容易导致营养不良，免疫力下降。
3、引发低血糖头晕
空腹时，血糖会下降，如果每日只吃一顿饭，意味着将近20小时处于饥饿状态。持续不进食，血糖消耗而不补充容易导致低血糖，表现为头晕、四肢无力等症状。
4、导致女性月经紊乱
女性每日只吃一顿饭减肥，长期下去会影响内分泌，导致气血不足、脸色苍白，出现月经紊乱、经量减少或推迟，甚至闭经，影响生育能力。
5、不利于长期减重
减少进食次数意味着空腹时间延长，会使人体启动防御本能。由于不知何时能进食，身体会尽力储存食物。此外，研究显示，防御本能还包括减少能量消耗。因此，如果两餐间隔过长，长期下去也容易囤积脂肪。在相同食量下，每日三餐更为适宜，另外，晚餐应减少分量，因为晚餐后身体活动较少，而早餐和午餐则宜多食。
此外，正常情况下，进食后约4小时，食物就会被消化完。如果每日只吃一顿饭，意味着有20多小时不能进食，身体为适应这种变化，会逐渐降低食物消化速度，基础代谢率
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