人体内最脆弱的器官之一就是肠胃，许多女性朋友都会出现一些肠胃问题，比如偶尔恶心、反胃、烧心、食物中毒等。这些都意味着肠胃功能不佳。肠胃是我们消化吸收的关键器官，只有保持肠胃健康，才能保证整体身体的健康。那么，如何调理肠胃功能呢？
增加膳食纤维摄入量
每天摄入更多膳食纤维有助于降低胃炎、胃癌等疾病风险，清洁肠道、调节肠道菌群。此外，充足的膳食纤维摄入可以缓解便秘，保持肠胃通畅。
特别是肠胃不好的女性朋友们，应该多食用富含膳食纤维的食物，如五谷杂粮、糯米、黑米、薏米、玉米等。蔬菜和水果中也含有丰富的水溶性纤维，有助于促进肠胃蠕动，增强肠胃功能，减少有害物质积累。
细嚼慢咽
肠胃不好的女性朋友们应该细嚼慢咽，不要吃得太快。快速进食会导致食物在体内积聚，增加肠胃负担，降低肠胃蠕动速度。
此外，快速进食也会影响营养物质的吸收，长期下去，肠胃功能会失衡，营养流失严重。细嚼慢咽有助于食物更好地被吸收和消化，有益于肠胃健康。
饭后站立休息
肠胃不好的女性朋友们在饭后应该稍作休息，最好站着，不要立即坐下。这样有助于肠胃休息和消化，避免肠胃问题发生。
补充益生菌
肠道中存在大量细菌，包括有害菌和有益菌，只有二者平衡，肠道才能健康。益生菌有助于维持肠道健康，女性朋友们可以通过饮食补充益生菌，如酸奶、奶酪、腐乳等。此外，食用香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱等食物也能促进益生菌生长，保护肠道健康。多食用大蒜有助于排出体内毒素。
肠胃不好的女性朋友们往往有暴饮暴食的习惯，这对肠胃健康非常不利。每餐只吃七八分饱，让肠胃得到充分休息，避免消化不良，保持肠胃功能。
尚赫益生菌主要功效为改善口臭、便秘、食欲不振、痔疮、小便赤黄、消化不良、失眠、精神失调等。需要用温水冲泡使用，一般适用于成人，主要成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物、能量、钠。
