外国友人减肥前后对比照片
1、设计一项非减肥运动目标
她曾经梦想完成一次5千米的“障碍赛跑”，但在体重最重的时候，她连500米都跑不了。如今，她已经参加了许多比赛，包括“僵尸跑”和“run or dye”，她坚信总有一天会完成“tough mudder”或“spartan”比赛。
2、不要气馁，寻找突破
她曾经的体重一度在200-210磅之间徘徊，降不到200磅以下，感到很沮丧。然而，她最终改变了饮食习惯和方式，尝试了不同的减肥方法，最终成功突破200磅，降到了100多磅。她强调减肥过程中的专注和坚持，不要轻易放弃。
3、跟踪记录减肥成效
从一开始，她就找了一位私人减肥教练，教练鼓励她记录每天的减肥成果，包括体重、血压、血糖、水的摄入量、情绪、睡眠时间以及运动方式和持续时间等。这种记录方式让她能够清晰地看到每天和每个月的进步，激励着她继续前行。
