侧卧
右侧卧，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝盖，左腿依然伸直。侧卧，左 腿向上抬起，如此练5-12次，然后换左侧卧再做，逐日增加。
办公室瘦腿
ol们在办公室里呆得最久的地方就是自己的座位了，两条腿从早到晚都缩在桌子下面，无所事事。从现在开始，在你双手拼命敲键盘的时候，双腿也不要闲着。把双腿在桌下抬起，和身体呈90度，脚尖绷直，觉得酸的时候休息一下，然后接着做。
按摩脚趾
双手握住大脚趾并来回进行按摩，一天可以进行很多次，一次2分钟，可以用同样的方法来按摩小脚趾的外侧，小脚趾是小脑的反射区，而人的记忆力与小脑有关联，所以经常按摩小脚趾可以起到增强记忆力的作用。
慢跑
其实慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些女生误解了跑步会使腿变粗，长跑或很激烈的跑步才会使腿部变粗，慢跑是不会的，每天坚持慢跑20分钟，可以很好的燃烧腿部脂肪达到瘦腿的效果。
游泳
水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美，所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大，当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦!
踢毽子
在生活中，我们常常忽略了腿部的锻炼，而腿部肌肉的健康和紧致对整体形象有着重要的影响。除了上述提到的一些方法外，还可以尝试踢毽子这种有趣的运动。踢毽子不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以提高身体的协调性和灵活性，是一种既能锻炼双腿又能增加乐趣的运动方式。不妨在闲暇时尝试一下，给自己的双腿一个全方位的锻炼。
