21天快速减肥法的理念
21天快速减肥法并不仅仅是一种简单的瘦身方法，它更是一种彻底改变生活习惯、清除体内垃圾的全面计划。除了可以帮助你成功减肥外，它还能改善你的肤质，让你焕然一新。然而，这种减肥方法并不轻松，它需要坚定的意志和毅力。不依赖药物和运动，只靠节食来减肥，这样的代价是相当大的。因为在短短的21天内，要让胃部缩小，食量减少，这需要强烈的刺激。接下来，让我们来了解这套减肥法的具体流程。
第一阶段：前三天（水、蜂蜜水、淡盐水）
在这三天里，必须完全断食，只喝水，甚至连一粒米一片菜叶子都不能沾。如果胃不太好的人可以选择喝蜂蜜水代替，这里建议使用纯蜂蜜，尤其是菊花和槐花蜂蜜，它们对清理肠道垃圾非常有效，而且温和养胃。
突然的断食对很多人来说是难以适应的，因此建议从经期结束的第二天或第三天开始。此时，食欲不旺盛而且会逐渐减弱，开始难度相对较小。另外，早上起床后喝一杯500ml的温热淡盐水，小口慢慢喝下。
第二阶段：中八天（蔬果六分饱）
在这个阶段，可以开始吃蔬果，最好生吃。一些硬的或难消化的蔬果可以用榨汁机榨汁或煮熟后食用，但是不要加油和调料，少量盐可以适量添加。吃到六分饱就要停止进食，晚上睡觉前五小时内不要吃任何东西，只能喝水，晚餐最好在5点前解决。
中八天水果选择：
苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘等低糖、易消化的食物。
中八天蔬菜选择：
苦瓜、黄瓜、叶子菜等有助于瘦身的食物。
第三阶段：后十天（喝粥和汤）
现在可以逐渐开始正常进食，最好从喝粥和汤开始，让胃逐渐适应。这一阶段也被称为稳定期，所以仍要保持六分饱，晚餐最好不要吃或少吃。一旦进入这个阶段，自我控制必须加强，避免暴饮暴食，否则之前的努力就会付诸东流。
结束这一阶段后，你至少可以减掉15斤赘肉，而且效果会持续下降，因为食量减少是长期的。只要不再暴饮暴食，你就能保持这种效果。
后十天推荐食谱
推荐食谱一
早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个外加泡。
中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。
晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。
推荐食谱二
早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡萝卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把。 欢迎转载分享本文链接：https://www.ilife.cn/zhuanti/sun_hope/281589.html
