很多女生在准备减肥时，常常会变得不理智，只知道通过饥饿来减肥，但结果往往是一天饿了之后就会觉得委屈自己的胃，于是半夜去冰箱找吃的。其实，减肥不仅仅是为了好看，更重要的是为了身体健康。下面这个减肥食谱只要坚持一个星期，想不瘦都难哦。当然，前提是要搭配适量的运动哦！
8:00 早餐：
250ml牛奶（最好是脱脂或低脂）+ 1个鸡蛋 + 50g麦片（选择原味的，生重的麦片）
10:00 加餐：
1个苹果（或同等重量的其他水果，大概拳头大小即可）+ 3个蛋清（不要蛋黄）+ 100~200克蔬菜（蒸或煮，生吃也可以）
12:00 中餐：
150克纯瘦肉（去掉所有可见脂肪）+ 150克杂粮米饭（大米、小米、黑米、紫薯等各种粗粮制成的米饭）+ 200克蔬菜
3:00 加餐（训练前2~3小时）：
50g麦片 + 1根小香蕉（中等大小）+ 75克纯瘦肉
5:00~7:00 训练
7:00 加餐：
1根小香蕉
7:30~8:00 晚餐：
50克杂粮米饭 + 75克瘦肉 + 200克蔬菜
