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1、多吃一些去油力强的食物
现代人生活习惯中最明显的问题是久坐办公室，缺乏锻炼，饮食不节制，导致摄入的热量无法完全消耗，积聚成体脂肪。为了清除体内堆积的废物，应多食用去油力超强的食物，比如番茄等。
2、多喝绿茶
每天喝相当于4杯绿茶的锻炼者在12周内减掉的腹部脂肪是那些喝水或咖啡的锻炼者的8倍多。绿茶瘦腹的效果显著，主要是因为其中的儿茶酚能有效促进脂肪代谢。
3、不要熬夜
加拿大研究者的研究发现，每天晚上只睡5~6个小时的成年人中有35%的人体重增加了10磅，近6成的人腰腹部比每天睡7~8小时的人更粗。熬夜会导致睡眠不足和压力荷尔蒙增加，进而导致体重增加。
4、快走
一般人进行20分钟的有氧运动会燃烧糖分，超过20分钟后开始燃烧脂肪。因此，务必保持超过20分钟的运动时间。快走可以有效加快腹部脂肪的燃烧速度，研究表明，每周快走2~3小时的锻炼者在消耗相同热量的情况下，可以比普通训练者多减掉20%的内脏顽固脂肪。
5、多做一些适当的力量训练
