圣诞节怎么样布置教室 揭晓圣诞节如何减肥妙招
tips 1、竞走买礼物
边逛街边消耗热量
准备好送给亲友的圣诞礼物了吗？如果还没有，那么这个周末赶紧到街上走走，边逛街边减肥，有效地活用日常生活的时间抓紧机会瘦身。走路时保持好正确的姿势，两肩下压，腰背挺直，腹部与臀部的肌肉收紧，保持匀速和一定的节奏来步行；或者站在橱窗前，挺直的上身往前微倾，腰腹弯曲，也能等同是伸展运动。这些小动作都是能有效消耗热量，燃烧脂肪的哦！
竞走更有效
商场之间、小店之间来回移动，可以稍稍加快步行的速度，特别是以竞走的方式来移动，如果能连续走20分钟，达到有氧燃脂的效果，那么减肥功效就更显著了！另外，还可以用步行代替坐车，对于想在圣诞前快速减肥的你，用这种方法也能在圣诞前瘦下来哦！
