一、膏方食补：
阿胶是妇女养生补气血的佳品，是有血肉之情的滋补品，同时有补充雌激素，补气养血的功效，适合长期服用，对延缓更年期，改善更年期症状有非常好的效果。
二、喝粥食疗:
1、七宝粥：强肾、健脾。红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。1日3次。
2、虾米粥：补脾益肾。适应经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日1次。
3、地黄枣仁粥：补阴清热。适应五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。
4、鲜枸杞汁：补肝益肾。适应更年期期间月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞250克，洗净后用纱布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。
如果通过食补已经无法在短期内缓解更年期症状的时候，建议使用一些产品辅助，如使用天狮葛杞胶囊，它防止卵巢功能衰退；改善外阴及阴道干燥、阴道分泌物不正常等症状；改善因雌激素缺乏引起的疾患症状；能有效改善潮红、盗汗、燥热、头晕、心悸、失眠、血脂紊乱、血压暂时性升高、骨质疏松、消除心烦、易怒等更年期不适症状。该产品对于调理女性月经，维持规律性，缓解经期腹痛，延迟绝经期有很好的作用。同时可延缓衰老，使皮肤红润光泽，精力充沛。
