盛夏来临易失眠 如何调理失眠有效果

发布时间:2017-05-24 14:07:30 阅读(486)

 

  

 

  【为什么夏季容易失眠】

 

  1、胃不和:“胃不和则卧不安”这句话大家应该都听过,这句古语的意思是,晚上的时候不能吃太饱,否则胃部一直处于运作的状态就容易影响到睡眠。

 

  2、心肾不交:中医表示,如果一个人的心火上炎而肾水下行,那么就容易出现心肾分离的情况,这种情况会导致人们晚上出现睡不着的毛病。

 

  3、血不足:一个人的血气不够是会对人体造成影响的,中医认为,血不足会妨碍到气血运行,脑部在缺血的情况下就会导致烦躁、失眠的情况。

 

  那么夏季失眠应该怎么调理好呢?

 

  1、调整饮食规律:上文我们有提到,晚上若是吃得太饱会引起失眠,如果你是饮食不规律并且患有失眠的人群,那么不如从今天开始调整饮食,晚上的时候少吃会产气的食物,也不宜吃太油腻、辛辣的东西。中医推荐百合、合欢皮、珍珠母等能起到安眠效果的中药。

 

  2、睡眠环境也很重要:环境会在无形中影响人们的状态,如果你的卧室里充满了工作、玩乐的气息,那么你铁定会受到这些东西的影响,专家建议,把会影响到睡眠的电器、家具等物品搬出卧室,多给卧室通通风或者喷洒一些清新剂。

 

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