伸展身体
伸展身体可以促进肌肉的活动，增加血液流动，有助于消除疲劳，使人感到神清气爽。每天早晨醒来后，可以在床上做一些伸展运动，如双手交叉向上伸展，脚尖伸直，同时深呼吸，重复几次，可以帮助消除疲劳，提神醒脑。
身体侧屈
仰卧在床上，一手上举，身体侧屈，下肢伸直，左右各做6-8次。
举腿运动
仰卧在床上，双腿并拢弯曲。然后抬起小腿，使腿与身体成90度角，用腹肌控制，将腿放下至45度角，保持片刻，然后再抬起。重复15-20次。
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