先计算出自己如何在运动中有助于提高免疫力的心跳数：(220-年龄)×60%～70%，所得出的数字，即为最合适的运动心跳区间。例如：20岁的人其最合适的心跳区间如下(220-20)×(60%～70%)Κ120～140下/分。这样，其在有氧运动中维持心跳120～140下，并持续30分钟，每周至少运动3～4次，即可达到健身及增强免疫力的功用。
最适合的运动如下：
快步走30～40分钟，心跳达运动区间的心跳，让身体慢慢流汗，可增进心肺功能及提高免疫能力;
骑脚踏车，心跳达运动区间之心跳，感觉有点喘但不要喘到不能说话，运动维持30～40分钟即可;
健美操、阶梯操、搏击操、拉丁操、瑜伽等，这几种运动的设计是针对增进心脏、肺脏功能为目的，所以参加团体课程也是对身体有帮助的;
爬山机、多功能训练机的使用也是利用所算出的心跳去持续运动30～40分钟即可达到最大的效果。
补充维他命
1.多喝含有胡萝卜素、维生素C的果菜汁;
2.富含维生素B6的食物如动物性蛋白质;
3.多吃含维生素C的绿色蔬菜，如：马铃薯、番茄、花椰菜、青椒、高丽菜等，及柑橘、苹果、草莓等水果;
4.发酵食品。
葡萄籽对人体的各种益处，来源于葡萄籽能够深入细胞，加强细胞膜的自卫能力，阻止自由基对人体细胞的攻击和破坏，人体的健康和疾病取决于人体内的先天基因结构，当自由基攻击基因时，会导致基因突变和变异，导致各种疾病甚至癌症和肿瘤的发生。葡萄籽具有超强抗氧化能力，并能通过血脑屏障，能够完全清除体内的自由基，使人体所有器官和组织得到最大程度的保护，还可防患于未然。这就是为什么自1995年以来葡萄耔成为欧美发达国家首选的用于抗衰老的功能型保健食品之原因。
美国优莎娜葡萄籽精华加强葡萄籽精华100具有普通葡萄籽精华的三倍效力，为您的特强抗氧化武器。科学家已确认超过二万种生物黄酮及生物类黄酮，它们各有不同抗氧化功能。前花色素是现时所发现的生物类黄酮中，抗氧化效能最高者之一。前花色素在多种食物中发现，一般含量极微。为何选用葡萄籽精华C100前花色素可在每个器官及组织中找到，有效期为72小时。 前花色素可被人体吸收，由胃部吸收进入血管中。 前花色素不但中和游离基，还可保存及再制造维生素C及E。 维生素E可有效清除游离基、黄酮醇而维生素C可令维生素E再生。
USANA致力于生产最优质的产品。因此，采用最纯净的原料成分、严格的品质控制及先进的制造流程。毕竟，USANA生产的不仅仅是营养食品，而是值得信赖的营养品。优莎娜葡萄籽精华促进心脏血管健康、增强免疫能力、改善眼睛健康、具消炎作用、预防皮肤过早衰老、维持健康的毛细血管及血管功能。清除细胞中的自由基，防止老化。跨越血脑屏障，保护大脑中枢神经。改善血液循环，减少炎症。提升免疫能力，减轻过敏现象。
