起床后：伸个懒腰
早上做操，虽然很有益，但是你可能会觉得没意思。其实，早晨睡醒了，像猫一样，美美地伸个懒腰也很好。生理学家的研究显示，猫的习惯对人也同样有益。从容不迫地伸个懒腰可以使能量涌入，促进新陈代谢，甚至还可以增加因多啡荷尔蒙(使人幸福的激素)的分泌。
起床后，向上伸懒腰，使尽全力双臂伸向天空，用右手抓住左胳膊肘，全身慢慢向右抻，直到肌肉感觉舒服为止，然后换左手。
挺肚子：身体慢慢向后倾，头稍稍向后仰，双臂肌肉放松，深吸一口气，用双臂紧紧地抱住自己，然后突然用嘴呼气，挥动双臂，像要飞翔一样。这个操重复3-4次。
发泄不满：空中拳击
在上班的路上很不顺利，今天的工作你又挨批了……你的神经可能处在崩溃的边缘，真想向谁发泄一顿，来一场空中拳击吧。站在镜子前摆好拳击姿势，左出拳，右出拳，想像着攻击所有今天使你不高兴的对象。
心理学家指出，这种方法可以十分有效地提高自我评价。临床医生认为，这种发泄可以增强心血管和大脑细胞活力，改善身体的协调能力。
增加照明：让心情回到夏天
精神病学家有个术语“照明倚赖抑郁”，它会在秋冬时节因为太阳光线不足等原因突袭健康的人们。尤其是那些生物钟还没有很快适应一天比一天白天变短的人们，由此出现疲劳，睡眠问题，心情不好和其它抑郁症状。其实办法很简单：增加照明。
在面积为18平方米的房间里大脑的正常活动需要不少于250瓦特的光线照明。在工作间和客厅使用卤化和荧光灯灯泡———它们的光线接近日光。
众所周知，我们的身体对气味的反应是很敏感的。最好用柠檬、橘子、柚子的香味来帮助你提高工作能力，降低疲劳。可以泡橘子香精油澡，购置一个香熏炉或者把香精油直接涂在项链坠上，有空时闻一闻。
增强活力：饮食适时调节
在秋天里，低热量饮食的追随者要做些调整了，多吃些蛋白质、碳水混合物和脂肪。现在人体体温调节已经改变了，要获得能量我们需要燃烧更多的卡路里。要让身体更好地应付秋季多变的天气，饮食要规律，多摄取些含维生素C和维生素B的食物。
葡萄籽对人体的各种益处，来源于葡萄籽能够深入细胞，加强细胞膜的自卫能力，阻止自由基对人体细胞的攻击和破坏，人体的健康和疾病取决于人体内的先天基因结构，当自由基攻击基因时，会导致基因突变和变异，导致各种疾病甚至癌症和肿瘤的发生。葡萄籽具有超强抗氧化能力，并能通过血脑屏障，能够完全清除体内的自由基，使人体所有器官和组织得到最大程度的保护，还可防患于未然。这就是为什么自1995年以来葡萄耔成为欧美发达国家首选的用于抗衰老的功能型保健食品之原因。
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