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当今社会，心脏是最受累也是最容易出问题的器官之一。据统计，我国每年因心脏病猝死的人数达到54.4万，相当于一个小城市的人口总和。近日，英国《每日邮报》刊文总结“保护心脏的营养素”，我对此进行详细解读，教您用好心脏的营养“守护神”。
1号守护神：欧米伽3脂肪酸
藏身处：三文鱼、沙丁鱼、核桃等欧米伽3脂肪酸属于多不饱和脂肪酸，有助预防全身炎症反应和心血管疾病，保护心脏。哈佛大学研究发现，每周通过吃一两次鱼摄取2克左右的欧米伽3脂肪酸，能使心源性猝死的风险降低36%，并减少17%的死亡可能。除了三文鱼，沙丁鱼等深海鱼，核桃、亚麻籽、紫苏籽以及用它们榨取的油脂也是欧米伽3脂肪酸很好的来源。
2号守护神：镁
藏身处：粗粮、坚果等镁有助于降低神经和肌肉的兴奋性，维持心脏弹性，预防中风和心脏病突发，镁摄入不足可能引起血压上升。研究表明，膳食中供应充足的镁，对于预防高血压、心脏病和糖尿病有益。女性往往比男性更易缺镁，压力也会消耗人体储备的镁，因而需要注意在饮食中补充。镁多见于各种小米、红豆等粗粮，松子、核桃等坚果，以及菠菜、小油菜等绿叶蔬菜中。
3号守护神：维生素D
藏身处：蘑菇、蛋类等维生素D除了对骨骼健康有好处外，对心脏健康的好处也不容小觑。研究显示，人体若缺乏维生素D，心脏病风险会增加40%，死于心脏病的几率会高于81%。食物中的维生素D来源并不丰富，只有鱼类(尤其是鱼肝)、蘑菇、动物内脏、全脂奶、蛋类等少数来源。不过，大家可以多晒太阳，阳光照射是人体获得维生素D的主要来源。
4号守护神：锌
藏身处：种子、贝类食物等锌能帮助人体制造抗炎性细胞因子，跟欧米伽3脂肪酸一样，有助预防人体炎症的发生。同时，锌也被证明对动脉有保护作用，有助预防冠状动脉疾病，改善心脏功能。锌主要来源于一些蛋白质丰富的食物，如贝类、虾蟹、内脏、肉类、鱼类等。种子当中，芝麻、葵花籽、松子等含锌量也很高。
5号守护神：维生素C
藏身处：猕猴桃、青椒等新鲜果蔬维生素C是一种很强的抗氧化剂，研究发现，它有助降低低密度脂蛋白胆固醇(俗称“坏”胆固醇)水平，同时提高高密度脂蛋白胆固醇(俗称“好”胆固醇)水平，饮食中维生素C摄入量高者，心脏病和中风发作的风险会更小。维生素C的主要来源为新鲜果蔬，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源，在青椒、菠菜、猕猴桃、鲜枣中的含量也很丰富。
6号守护神：维生素E
藏身处：坚果、种子等维生素E也是一种强抗氧化剂，与维生素C一样，它也可以调节体内胆固醇水平，还可抑制血小板凝集，降低心肌梗死和脑卒中的危险。各种坚果、种子均富含维生素E，水果中鳄梨的维生素E含量也很丰富，可以常吃。
7号守护神：大蒜素
藏身处：大蒜大蒜素有助放松血管和改善血流量，从而对血压和心脏健康起到正面作用。需要注意的是，大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物质，碾碎后它们会互相接触，从而形成具有保健作用的大蒜素。因此，大蒜最好捣碎成泥，先放置10~15分钟后再吃，大蒜素的吸收效果更好，而煮熟得到的大蒜素很少。
8号守护神：美国优莎娜(usana)心脏宝
美国优莎娜(usana)心脏宝保护心脏，美国优莎娜心脏宝成分，心脏宝完全体现了USANA对质量的承诺，我们坚持采用最优良的成份、以最适当的配方和份量，制成最易被人体吸收的营养产品。每颗心脏宝含有完整的30毫克辅酶Q10和12.5毫克的硫辛酸。USANA的独特专利配方，特别选用天然卵磷脂及由蔬菜提炼而来的丙三醇单油酸(glyc-erin mono-oleate)，混合三酸甘油酯而制成，提供重要抗氧化剂。
心脏宝经临床证实较其它辅酶Q10片装或同类的脂质配方产品，更容易被人体吸收。 促进、保护血管及心脏组织系统健康 加强体内制造能量功能，减轻心脏负荷，提升体能表现 配方蕴含高效辅酶Q10 (CoQ10) 及硫辛酸，提供高效抗氧化剂 功能 可改善及促进心脏血管组织系统健康 抵抗游离基，保护身体细胞膜免受伤害 可强化维他命E抗氧化效能 身体细胞所需的能量，提供自细胞内的腺粒体。因此腺粒体亦有细胞能源库的外号。三磷酸腺苷 (ATP) 是细胞储存能量的主要分子。而辅酶Q10(CoQ10) 的作用是制造三磷酸腺苷 (ATP)，以供细胞所需的能量。事实上，心脏细胞所需的能量较大，因此，心脏含有高量的辅酶Q10 。
美国优莎娜心脏宝主要功效：1.加强体内制造能量功能，减轻心脏负荷，提升体能表现2.促进、保护血管及心脏组织系统健康3. 为心血管健康、健全的肌肉机能和健康的神经机能提供必需的成份。恢复和加强心脏功能。促进心血管系统功能的强健。保护心肌和其它组织的能量中心不受氧化损伤，为心血管系统提供最佳的抗氧化保护。帮助减轻心脏负荷，提升体能表现。减少自由基对细胞能量中心的伤害，降低坏胆固醇帮助维生素E活化和循环使用。
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