美国优莎娜孕妇营养素

发布时间:2016-10-28 阅读(525)

  准妈妈在知道自己怀孕以后,都希望宝宝生出来之后健康聪明,因此在怀孕期间适当地多补充一些营养很有必要。孕期营养补充不在于量多,而在乎质精,特别是重要的营养素不容轻忽。要正确补充营养素才能让妈妈和宝宝更健康安全哦。

 

 

  1、叶酸

  怀孕初期是胎儿发育最重要的黄金时期,特别是中枢神经系统的成长,因此,需要孕妈妈额外补充叶酸,避免因摄取不足而导致胎儿罹患神经管缺陷、表面畸形和神经系统相关疾病。

  叶酸常见于蔬菜、水果,尤其是深绿色蔬菜的含量较多,但这种水溶性维生素易受温度与水分的破坏,加上吸收率低,无法囤积在体内,造成孕妈妈叶酸不足现象。而且大部分孕妇有偏食习惯,更难摄取足够的量。

  有偏食习惯的孕妈妈更需要适当补充叶酸,建议可由片剂补充不足,但要小心剂量,避免造成叶酸的缺乏,最好先询问医师的意见再购买合适剂量的片剂。若是素食主义孕妇,容易缺乏维生素B12(主要来自动物肝脏或肉类),建议额外补充富含B族维生素的全谷类食物。

 

  食物摄取来源

  绿叶蔬菜(如地瓜叶、菠菜、芦笋、甘蓝菜、绿花椰菜、龙须菜)、红萝卜、豆类、荚豆类、核果、菇类、草莓、圣女西红柿、葵瓜子、燕麦、胚芽、酵母、肉类、动物肝脏等强化营养的食品。

 

  蔬菜应煮熟增加摄取量

  不少孕妈妈认为常吃生菜色拉,应该不用担心蔬菜摄取不足的问题,但未经烹煮的蔬菜看似量大但事实上体积小,建议吃煮过的蔬菜,才能达到每日建议的摄取量。此外,煮过的蔬菜还可溶掉残留在菜叶上的农药。

 

  2、蛋白质

  胎儿组织成长不能缺少的营养素。

  孕期每日建议摄取量。

  初期:60g,不需特别增加;孕中、后期:比平常多10g。

 

  3、钙质

  满足胎儿骨骼成长与孕妇骨骼健康的基本需求。

  孕期每日建议摄取量。

  每日约1200mg。

 

  不只胎儿的骨骼、牙齿成长均依赖母体提供钙质,钙质对于孕妈妈来说也十分重要。所以孕期必须注意摄取足够的钙质才能供应胎儿,还能预防日后出现骨质疏松症的危险。多数孕妇在孕前未能摄取足够的钙质,可多喝牛奶及食用乳制品(如酸奶、奶酪等)补充,但饮用牛奶,最好不要过度加热,以免破坏其中的酶,妨碍钙的吸收。偏胖体质人群,则选择低脂奶品为宜;乳糖不耐受者,可采取低量渐进方式饮用或多吃其他含钙丰富的食物。

 

  美国优莎娜(USANA)孕妇基本营养素提供您怀孕期间与胎儿健康所需的安全有效的必要维生素及矿物质;富含叶酸的健康饮食能降低妇女产下脑部或脊髓缺陷婴儿的风险;3、葆婴产前超级抗氧化剂是叶酸的极佳来源;含丰富铁质、生物素、和镁;含丰富的维生素A;其他的营养物质,如胆硷和硒,供应您和您宝宝健康均衡的营养。


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