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怎么改善睡眠质量，睡眠质量不好一直是环绕我们心头的一大心病，尤其在压力这么大，生活节奏如此紧张的大城市里面工作，没有一个好的睡眠简直就是折磨，严重影响正常工作不单只，做错了被老板骂那还不算严重，最严重的就是伤身体啊。那么我们有怎么改善睡眠质量呢?下面小编教几招哈。
不要熬夜，虽然知道现代人的生活节奏很快，但是不要熬夜，无论是因为工作还是应酬，因为一个良好的作息时间是改善你睡眠质量最有用的方法，尤其现在的人，每当到周末要么就晚很晚，要么就睡一天，这么都是你睡眠质量差的原因。
另外就是，现在很多人在睡前因为赶工作，会喝点咖啡可乐，吃点夜宵什么的，抽点烟。这些都是严重影响睡眠质量的，这些东西不但会导致我们精神亢奋，而且胃部的果腹感也会令到我们无法进入睡眠状态，所以，不要睡前乱吃乱喝东西哦。
不要一味地依赖安眠药，服用安眠药以提升睡眠的质量本身就是不健康的，尤其是长时间使用会导致人体产生抗药性，导致你之后无论怎么吃都不会有效果，更何况“逢药三分毒”，更何况是安眠药呢?所以不要乱吃安眠药。
怎么改善睡眠质量其实很简单，上面的三点注意不要做，然后可以通过一些适当的运动，例如散步，小跑等等来增加疲劳的程度，更容易睡着，或者洗一个热水澡，然后不要干其他事情，直接睡觉，有很好的舒缓神经的作用，更容易进入睡眠状态哦，喝杯牛奶也是不错的选择。当然，怎么改善睡眠质量最好的方法就是使用能够安神静气的保健品，例如USANA优莎娜安睡宝效果就很不错，不但可以改善睡眠质量，而且还对人体有保健的作用哦，效果显然而见。
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