维生素A、B、C、D、E补充过量的危害
1.专家表示，维生素A防治夜盲症的良药，还对预防 小儿反复“上感”效果显著。但长期大量服用，就会出现毛发、干枯或脱落、皮肤干燥瘙痒、食欲不振、体重减轻、四肢痛、贫血、眼球突出、剧烈头痛、恶心呕吐等中毒现象。
2.大量使用维生素B1会引起头痛、眼花、烦躁、心律失常、浮肿和神经 衰弱。临床妇女大量使用维生素B1可引起出血不止。过量服用烟酸以后，5~服用过量的维生素B1B2烟酸。可引起面部潮红、皮肤瘙痒，肝功能损害、黄疸、低血压，甚至引起胃溃疡。
3.大量内服维生素C会引起腹泻、胃酸过多、胃液反流、肾结石，并可降低某些妇女的生育能力。
4.维生素D防治佝偻病的药物，但长期大量使用就会引起低热，烦躁哭闹，厌食，体重下降，肝脏肿大、肾脏损害，骨骼、硬化等病症，比佝偻病的危害更大。
5.近年来维生素E很受中老年朋友的青睐。可能永葆青春，益寿延年。殊不知，若长期大量服用维生素E，则会引起血栓性静脉炎、肺栓塞、高血压、肌肉萎缩，以及全身倦怠感，乳房女性化等危险。
维生素补充过量的危害
1.维生素的主要适应症是维生素缺乏症，补充维生素，要做到合理使用，用途及维生素缺乏症的特点，以便做到对症下药，缺什么补什么，避免滥用。尤其不能把它误作为补益品而长期服用，以免使维生素变成了危身素”。
2.有些人一旦出现维生素缺乏的症状，就想到买些维生素复合片来吃，期望通过这种方法能够快速的补充体内所缺失的维生素，甚至不惜以健康为代价，专家提醒：实际这样补充维生素的方法是绝对不可取的这会带来很大的危害。
3.许多人把维生素当作一种“补药”认为维生素多多益善。其实不然，维生素也有副作用.维生素是人体的六大营养素之一。现在已经发现的维生素有20多种。都是维持人体组织细胞正常功能必不可少的物质。因此，盲目服用维生素，必然会使维生素走向其反面，严重危害健康。认为它能抗衰老。
维生素补充的标准多少为宜
中国人的膳食成分数据库不全，很难判断出中国人通过饮食摄入多少维生素D，因此也难以说出需要补充多少才有效和安全。
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3.维护免疫系统和心脑血管健康
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