专家指出鱼油首先是油，虽然保有功效，但是过量摄入也会带来副作用。“如果人体所摄入的脂肪总量已经超标，那么额外摄入的EPA、DHA，同样会对血脂造成负担。”而且，鱼油中的EPA具有调节血脂的作用，如果大量服用会造成出血的倾向，或是本身有出血倾向的肝病患者就不能服用鱼油。“对于婴幼儿来讲，注意补充鱼肝油即维生素D就足够了。”
专家指出鱼油的副作用不可忽视。一般来说，每天吃3克以内的鱼油（包括所吃鱼内的摄入）是安全的，超范围食用就易造成出血问题了，有的人甚至会出现恶心、皮疹的现象。
因此，对于需要通过鱼油来做营养补充的人而言，建议阶段补充，而非长期服用。三个月后用量减半，并随时观察身体情况，出现不适症状及时停服。此外鱼油中含有大量的不饱和脂肪酸，他可以降低了心脏病和中风的风险。鱼油和减少心血管疾病的风险之间也有很大的联系，鱼油可以提高心血管的健康并减少患心脏病的危险因素。
并且其可以从亚麻籽油、坚果等食物或者相关的替代品比如：维萃美三重深海鱼油中摄入。
