不节食怎么减肥?节食减肥是比较痛苦的一种减肥方式。如果肚子越来越饿的话，只会让你的食欲以倍数的方式增长。所以，学会制作一些健康减肥餐的话，不用饿肚子也可以减少脂肪热量的摄入，以及促进体内脂肪燃烧和排毒等。
不节食怎么减肥
百合瘦肉汤
食材：莲子、百合各50克，猪瘦肉250克，葱姜、食盐、料酒。
方法：
莲子、百合清洗干净，其中莲子的心要去掉;瘦肉洗净后，用沸水热烫一下，再切成片状;往锅中倒入适量水，加入莲子、百合、姜、料酒以及切好的瘦肉，用大火烧 开后，调成小火，继续煲1小时;烫煲好后，加入葱和少量食盐即可。
糯米饭
食材：红小豆、薏苡仁、糯米、冬瓜籽、黄瓜食粮。
方法：
用清水分别把红小豆和薏苡仁清洗干净，然后在锅内蒸20分钟;糯米和冬瓜籽分别洗净后，一同加入锅中，与红小豆和薏苡仁继续蒸，蒸熟后加入切好的黄瓜丁即可。
荷叶莲藕汤
食材：荷叶200克，水莲子50克，绿豆芽150克，莲藕100克，花生油适量，食盐、。
方法：
往锅中倒入适量清水，加入莲子和荷叶，慢火煎15分钟后，备用;豆芽洗净，备用;莲藕洗净，然后切成细片状;往锅中倒入少量油，加热后放入莲藕，炒至7成熟，加入煮好的莲子和洗净的豆芽;继续往锅中倒入开始时煎好的荷叶莲子汤，继续加热至莲藕煮熟后，加入食盐即可。
药膳鸡汤 材料：鸡脯200克，党参、黄芪各3克，冬瓜200克，清水500克，食盐、黄酒。 方法： 鸡脯肉洗净，把鸡皮去掉，然后切成肉丝状;往锅中倒入适量清水，加入鸡肉丝、党参、黄芪，先用大火煮开，然后调成慢火继续煮至八成熟;冬瓜洗净后去籽，切成片状，放入到鸡汤中;煮至冬瓜熟后，往锅中加入黄酒和食盐，继续加入2分钟即可。
酸味海带 材料：海带、红小豆、萝卜、山楂、甜叶菊甙粉。 方法： 用清水把海带浸泡6小时，然后再洗净，切成丝状，沥干水分;往锅中倒入适量清水，加入红小豆、萝卜、山楂、甜叶菊甙粉，一同煮30分钟;把红小豆、萝卜、山楂捞起，然后往锅中倒入海带丝，焖到海带变烂后，捞起海带晾干后即可
在饮食运动之余搭配左旋肉碱效果更好，左旋肉碱又称为肉毒碱、维生素bt，是人体细胞内天然存在的一种化合物，左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，达到健康减肥的目的，维萃美(Victorymade)左旋肉碱效果就很好，美国原装进口，值得推荐。
