小肚子是所有女人的公敌，因为凸出的小腹不但会让身材失去美感，就连曲线也会跟着走样。除了恼人的小腹外，肋骨下方的那个游泳圈也很叫人伤脑筋，如果长期置之不理，久而久之就会变成令人嫌弃的水桶腰。
形成小腹的原因众多，可能是因为年纪大了，皮肤变得松弛且缺乏弹力;经常久坐、缺少运动，让脂肪大量堆积在腹部;还有，因为怀孕使得肚子被撑大、肚皮变得松弛，则是许多妈妈们的共同困扰;消化不良或便秘亦是造成小腹的罪魁祸首之一。究竟该怎么才能减肚子，找回令人称羡的平坦小腹呢?
像我自己减肚子的方法就很简单，只要每天做200下仰卧起坐，锻练腹部肌肉，让肚子感觉平坦，或是躺着抬高双腿来加强腹肌的训练等，都是让我一直拥有22吋小蛮腰的秘诀喔!
◎进阶版仰卧起坐
1.仰躺，双手交叉放在胸前，双膝弯曲。
2.用腰部的力量让上半身挺起，手肘尽量往膝盖方向靠拢。
3.上半身往后躺，但背部尽量不要碰触地面，保持腾空的状态，以训练腹部肌肉群。
4.仰躺，双手抓住耳朵，双膝弯曲。
5.上半身挺起，腰部往右扭后回躺。
6.上半身挺起，腰部往前靠后回躺。
7.上半身挺起，腰部往左扭后回躺。
◎抬腿瘦腹操
1.平躺，双手垫在头的下方，双脚伸直。
2.双脚慢慢往上抬到极限，停留五秒。
3.双脚慢慢往下，直到小腿轻轻碰地为止。
*注意
这组动作不但能锻练腹肌，也能让双腿更匀称，达到美腿的功效。
快速消脂有氧运动
虽然有些人认为运动的减肥效果不如节食来得快，但是想拥有窈窕的身材，还是得靠运动才行。接下来我所推荐的这个有氧运动，不但能伸展到全身肌肉，更有助于燃烧体脂肪、雕塑肌肉，帮你打造玲珑的身材曲线!
◎全身有氧操
1.双脚打开与肩同宽，双手拿一个约1公斤重的哑铃(或是将500C.C.的宝特瓶装满水)。
2.身体微微往前弯，双手往下伸直至极限，眼睛直视前方。
3.身体慢慢挺直，手臂跟着由下往上伸展至极限，眼睛直视上方。
维萃美膳食纤维素 植物清肠新时尚
现今植物多糖研究日益受到关注，国际科学界甚至提出21世纪是多糖的世纪；科学实验研究显示，许多植物多糖具有生物活性，具有包括免疫调节、抗肿瘤、降血糖、降血脂、抗辐射、抗菌抗病毒、保护肝脏等保健作用，所以植物多糖早已被广泛运用到医学界、餐饮界等大众生活领域中。维萃美复合膳食纤维素就是富含这种多糖的一款保健产品！维萃美采用低温冻干粉粉碎后萃取分离提纯技术，不使用有害人体的任何溶剂，可确保天然植物有效成分的高活性，膳食纤维素具有膨胀作用、持水能力、胶体形成、离子交换、改善肠胃微生物菌落和产热低的生理功能。能够更有效的促进肠道蠕动，加快排便。减少能量摄入，抑制消化道脂肪的吸收，控制体重。排除体内毒素，减少色素沉积。
