1、五分钟的热身运动
在开始热身之前，先要调整好呼吸的节奏及步伐的频率，将身体的每个部位都活动开来。第一步是将两手臂自然地晃动起来，脚在原地上慢走约1分钟，让身体的每一个部位都充分活动起来。但是要注意，在整个跑步的过程中要用鼻子呼吸，方能能很好地保护气管。
运动段时间后，就要加快摆臂和脚步的速度，双臂转到胸前摆动，放松双手不握拳，手心向下，摆动方向和身体垂直方向摆动，这样持续运动4分钟左右，让身体已经达到跑步状态，就可以正式进入慢跑状态了。
2、五分钟的慢跑运动
进行了五分钟的热身运动，接下来就是慢跑了。慢跑要注意姿势:两手的动作可以轻松的转回到身体的两侧，有节奏的开始摆动，这个时候一定要放松，双手自然的随着步伐的频率摆动，和身体保持协调，很自然的休闲的运动着，注意力要放在音乐上或者是电视上，为什么呢？因为把这样一种运动当成是一种休闲时的辅助运动项目，你就不至于感觉太累了。
3、55分钟的匀速跑步运动
进行了前面的两个阶段之后，开始匀速耐力跑步阶段。这个时间一般为55分钟，关键是在跑步的时候转移自己的注意力，这样是为了能够很好的坚持下去。
很多时候我们会把注意力放在电视上或者感受音乐的动感旋律，当然你可以选择自己喜欢的节目或者歌曲，让跑步成为一种辅助运动，这样你会发现其实坚持跑步55分钟是不那么困难了。
减肥瘦身，小编在此建议运动和配合服用维萃美左旋肉碱相结合。
左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉。
左旋肉碱是安全无副作用的营养补充品。
维萃美是美国美莱集团入驻品牌，在当今保健品市场鱼龙混杂的时代，美国美莱集团的产品出淤泥而不染，坚持“纯天然、高科技、尊贵奢华”三大原则，以产品高质量、品牌正能量，为其在行业奠定了不可撼动的显赫地位， 所以他们的保健产品也是有质量保证的。看完小编的介绍，如果您想进一步咨询我们的在线客服或者拨打我们的热线电话400-000-5252。
