巧妙利用毛巾压力，然后对腿部进行按摩，能有效舒缓腿部酸痛，促进血液循环，达到瘦腿美腿的效果。
准备：一条厚毛巾（毛巾尽可能地足够厚，使其打结后能有一定的突起状）
步骤：1、将厚毛巾在中间位置打结，挤压按摩的节奏为5秒挤压，3秒休息，不断循环。
2、双腿屈膝坐在地上，双手放在腰后支撑，上半身微微后倾。然后将毛巾放在臀部下方，施加压力，臀部向后推进，带动毛巾滚动。使毛巾从臀部下方滚动至大腿下方，维持5秒的滚动，然后休息3秒。然后再如此循环两次。该动作能够有效解决腿部发冷和抽筋，促进血液循环，最后达到瘦大腿的目的。
3、侧身躺在地板上，毛巾置于腰下，左手向前伸直贴地，右手放在胸前支撑上身，利用毛巾打结处对腰部进行施压，同时抬起右腿，保持5秒。5秒后，缓缓放下腿部，让腿部伸直放在左腿前方，腰部转移至毛巾的一侧（即非打结处），休息3秒。然后按照5秒挤压、3秒休息的模式如此循环两次。
4、坐在地上，单腿屈膝。让毛巾的打结处刚好放在伸直的大腿下方，双手按着膝盖，向下施压，并使腿部从毛巾的打结处推移至非打结处，维持5秒，然后休息3秒。如此循环两次。
5、坐在椅子上，双腿张开，毛巾放在一大腿下。左膝弯曲，双手按在左腿大腿上，身体前俯作弓步状。然后向前推动5秒，并使腿部从毛巾的打结处推移至非打结处，然后休息3秒。如此循环两次。该动作还能有效改善女性经期疼痛。
6、跪坐在地上，毛巾置于小腿上部的下方，身体略略前倾，手肘向外，双手放在大腿上，指尖相向。然后向前推动5秒，用自己的体重挤压毛巾，并使腿部从毛巾的打结处推移至非打结处。同时身体前俯，使胸部贴合大腿，双手伸直向前触碰地面，而后休息3秒。按照5秒挤压、3秒休息的模式如此循环两次。该动作能有效瘦小腿，减少小腿水肿和疲劳。
维萃美左旋肉碱 最安全无副作用的减肥营养补充品
维萃美左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的保健产品，红色肉类是左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从膳食中摄取50毫克，素食者摄入更少。服用维萃美左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水份和肌肉，在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品。左旋肉碱不是减肥药，它的主要作用是传输脂肪到线粒体中燃烧，是一种运载酶。要想用左旋肉碱减肥，必需配合适当的运动，控制饮食。
