左右拍打运动
如果大腿赘肉扩张到臀线外侧，下半身会容易看起来肥胖。这个动作通过强度大的拍打刺激大腿外侧肌肉，可以重塑扩张部位的肌肉。
step1 坐在地板上，膝盖呈90度弯曲，膝盖和脚跟都要完全贴合，手放在身体后方两侧，脸朝向正面，一边伸展后背肌肉，一边全身放松，慢慢深呼吸。
step2 左右两边的膝盖和脚跟保持合紧，膝盖朝地板右方向用力倒，能听到啪的撞击声为最好。注意倒的时候整个腰部都有扭转。
step3 之后回到step1的动作，再重复step2动作，大力往左边倒。重复左右运动20次。
美化大腿后方伸展运动
step1 坐在地板上，右脚弯曲，脚跟接近身体部分，双手放在左腿上，左腿伸展脚尖挺高。
step2 一边吐气，上半身一边往左脚前方下压，压到身体极限为止并保持10秒。上半身要起身时，吸气并放慢动作，之后再换脚并重复相同动作。
美化大腿前方的伸展运动
step1 先将手脚往前伸直，坐在地板上，右腿膝盖弯曲，脚跟往后贴近身体部分，双手着地。
step2 身体开始慢慢向后倒，左脚膝盖不要弯，找一个自己觉得舒服的姿势后维持正常呼吸，伸直的左脚脚尖往上抬高，这样松弛的部位也会伸展到。静止不动10秒后再换脚做相同动作。
大腿紧实运动
step1 身体往右侧躺并将头枕在手上，左脚弯曲，放在右脚前方的地板上，左手放在地板上支持身体，使身体不要前后摇晃。
step2 一边吐气，一边抬起右脚，这时会感觉到脚的内侧有被拉提的感觉，维持不动5秒后换边做相同动作。
健美线条的大腿运动
step1 双脚脚板合十，双膝往左右尽量打开盘坐，用手握住脚趾指尖，脸朝正前方，并且背挺直。
step2 一边吐气并慢慢将上半身尽量往前倾，下巴要保持抬起的角度，脸不要朝下，身体下压到极限时，维持动作10秒再慢慢坐起。
维萃美左旋肉碱 最安全无副作用的减肥营养补充品
维萃美左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的保健产品，红色肉类是左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从膳食中摄取50毫克，素食者摄入更少。服用维萃美左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水份和肌肉，在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品。左旋肉碱不是减肥药，它的主要作用是传输脂肪到线粒体中燃烧，是一种运载酶。要想用左旋肉碱减肥，必需配合适当的运动，控制饮食。
